In fiecare zi, dupa gimnastica de dimineata,
obisnuieste-te sa-ti faci o frictiune ori un dus cu apa rece. Frictiune se face cu geluri exfoliante ori cu zatul de la cafea. Asta intareste
sistemul nervos si apara totodata organismul de raceala.
Dupa fiecare frictiune trebuie sa simti in
tot corpul o caldura si o destindere placuta. Daca inca in timpul frictiunii te
trec fiori, inseamna ca pentru tine apa e inca prea rece.
Vara e cel mai indicat anotimp pentru a
incepe frictiunile. Temperatura apei in primele zile va fi 30-32 grade, apoi,
treptat, se scade pana la 16-18 grade.
Frictiunea trebuie sa dureze nu mai mult de
4-5 minute.
Pentru frictiune cumpara-ti o manusa.
Frictiunea se face in ordinea urmatoare:
Se inmoaie manusa in apa. Se stoarce usurel,
asa ca sa ramana inca destul de umeda.
Se freaca mai intii o miina, purtand manusa
de la degete spre umar. La fel se procedeaza si cu cealalta maina.
Pieptul si burta de asemenea se frictioneaza
cu apa rece, apoi se sterg bine cu un servetel, facind miscari circulare
repezi.
Apoi, tot cu miscari circulare se
frictioneaza si spinarea.
Picioarele se frictioneaza si se sterg de la
degete in sus.
Dupa dus, corpul se sterge, respectand
aceeasi ordine: mainile- de la degete spre umar; burta, pieptul si spinarea- cu
miscari circulare; picioarele- de jos in sus.
Gimnastica se face cu ferestruica deschisa.
Iar cand se trece la frictiune se inchide
ferestriuca, mai cu seama daca-i iarna.
Comentarii
Trimiteți un comentariu
Leave your comment here...